Pour vous inspirer dans votre planif…
Elyanne et Alison, vos nutritionnistes préférées, sont là pour vous simplifier la vie avec des menus hebdomadaires conçus pour être à la fois nutritifs et faciles à préparer. Que vous soyez pressé par le temps ou simplement en quête de nouveauté dans votre assiette, nos suggestions sont pensées pour vous inspirer et vous régaler sans complication.
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Prêts à découvrir vos nouveaux plats préférés?
Plongez dans nos menus de la semaine!
Partage de vraie vie
Nos menus de la semaine sont basés sur nos vraies vies de mamans parfois bien occupées ! On bâtit réellement nos planifications de repas chaque jeudi et on décide de la partager avec vous pour vous inspirer. C’est pourquoi vous verrez que les planifs ne sont pas toujours exclusivement basées sur les circulaires de la semaine, ni parfaitement équilibrées : c’est parce qu’on a parfois des semaines bien remplies et on utilise réellement ce qu’on a dans nos frigo/congélo ! On est aussi des grandes fans de livre de recette papier, donc on vous propose parfois des recettes dans des livres. Une belle occasion de dépoussiérer les vôtres, ou simplement de vous inspirer en cherchant une recette similaire sur le web ensuite.


Chez Elyanne
Jambon à l'érable
Cette semaine, je vais me faire un délicieux jambon à l’érable 🍁 à la mijoteuse, parce que j’ai vu la recette de Folks and Forks et j’ai un craving depuis! En plus, cette recette demande seulement un 5 minutes de préparation et le résulat est tout simplement wow! 🍖
Quiche au jambon, fromage et légumes
Au menu, je prévois m’improviser une recette de quiche! Les quiches sont un excellent moyen de laisser aller notre créativité et d’expérimenter différentes combinaisons d’aliments, selon ce qu’on a dans notre réfrigérateur et garde-manger. De mon côté, je vais utiliser mes restants de jambon, des asperges, du fromage et d’autres légumes 🍅 que j’ai déjà chez moi! Vous pouvez vous inspirez de la recette de quiche aux asperges et fromage en grains de Mordu.😊
Filet de saumon croustillant au miel chaud
Quand j’ai vue cette recette-là, je savais que j’avais pas le choix de l’essayer cette semaine! Avec le mélange d’épices, la sauce au miel chaud 🍯et le petit côté crunchy du saumon, c’est le genre de recette qui va probablement être winner chez nous. En accompagnement, je vais me faire des frites de patates douces maison, parce que je trouve que ça va tellement bien avec le saumon et en plus je vais pouvoir les tremper dans la petite sauce. 😋
Soupe italienne aux pois chiches et pâtes
Moi, je suis encore dans un mood “il fait frette”.🤭 Alors, avant que l’été arrive, j’en profite pour me faire une bonne soupe réconfortante de Dash of Honey que j’ai vu sur instagram. C’est un mélange de pois chiches, tomates, pâtes, des herbes fraîches et plein d’autres saveurs réconfortantes! 🍜
Pain sucré à la patate douce
Pour les collations, je vais faire le pain sucré à la patate douce dans le livre Petits Prix de Geneviève O’Gleman. C’est un gros coup de coeur chez nous, je le mange pour déjeuner en le mettant un peu au toaster et je le tartine avec du beurre, c’est yummmm! 🙈 On pourrait aussi s’inspirer de cette recette.

Chez Alison
Sauté de nouilles au porc et sésame
Les soirs de semaines, c’est toujours le fun d’avoir un souper rapido presto! 👩🍳 Avec cette recette trouvée sur instagram, j’en ai pour seulement 20 minutes et le tour est joué! On se retrouve avec un délicieux sauté de porc et de légumes croquants accompagnés d’une sauce onctueuse.🥘
Muffin au zucchini et chocolat ultra moelleux
Des zucchinis dans des muffins? Ben oui! En plus d’ajouter des légumes à l’alimentation de ma famille, personne ne va s’en rendre compte! 😉 Les courgettes prennent la saveur du chocolat, de la cannelle et de la muscade. Ces muffins sont aussi une très bonne collation sans noix que les enfants vont pouvoir apporter à l’école! 🥧
Poulet Piccata citron et câpres
Le poulet c’est un classique, mais il arrive souvent qu’on ne sait plus quelle recette faire. Cette semaine, je vais essayer cette recette-là que j’ai trouvé sur instagram. C’est une recette qui se fait rapidement en plus d’avoir des saveurs rafraichissantes avec la petite sauce au citron! 🍋Pour accompagnement le poulet, je vais faire exactement comme c’est suggéré dans la recette, alors ça va être des petites patates rôties avec une salade verte! 😋
Soupe ramen crémeuse au tofu
J’ajoute moi aussi une petite soupe à mon menu de la semaine pour y ajouter une touche de réconfort. 🙈 Cette recette tirée du livre de Dash of Honey est facile à préparer est nous donne vraiment l’impression de manger dans un resto asiatique! 🍜
Pita au poulet style shish taouk
Chez moi ça passe toujours bien des pitas au poulet! En plus d’être délicieux, c’est pas compliqué à faire et ça fait changement des fajitas au poulet. Je vais accompagner mes pitas d’une salade grecque et pour la recette, je vais m’inspirer de notre bon vieil ami Ricardo! 🌯
Truc de planification # 101
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Les Nutris qui planifient!
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