Pour vous inspirer dans votre planif…
Elyanne et Alison, vos nutritionnistes préférées, sont là pour vous simplifier la vie avec des menus hebdomadaires conçus pour être à la fois nutritifs et faciles à préparer. Que vous soyez pressé par le temps ou simplement en quête de nouveauté dans votre assiette, nos suggestions sont pensées pour vous inspirer et vous régaler sans complication.
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Prêts à découvrir vos nouveaux plats préférés?
Plongez dans nos menus de la semaine!
Partage de vraie vie
Nos menus de la semaine sont basés sur nos vraies vies de mamans parfois bien occupées ! On bâtit réellement nos planifications de repas chaque jeudi et on décide de la partager avec vous pour vous inspirer. C’est pourquoi vous verrez que les planifs ne sont pas toujours exclusivement basées sur les circulaires de la semaine, ni parfaitement équilibrées : c’est parce qu’on a parfois des semaines bien remplies et on utilise réellement ce qu’on a dans nos frigo/congélo ! On est aussi des grandes fans de livre de recette papier, donc on vous propose parfois des recettes dans des livres. Une belle occasion de dépoussiérer les vôtres, ou simplement de vous inspirer en cherchant une recette similaire sur le web ensuite.
Chez Elyanne
Tofu grillé au pesto & bruschetta
La recette se trouve dans le livre “BBQ Santé” de Geneviève O’Gleman. Suite à une discussion avec une amie qui l’a testé, ça m’a convaincu de l’essayer ! Pour suivre ses conseils, je vais faire mariner mon tofu 24h d’avance et servir le tout dans une genre de salade repas.
Croquette de thon à Audrey
Pour avoir testé cette recette en direct avec mon amie Audrey (aussi nutritionniste) lors de sa création, je confirme qu’elle est délicieuse et super simple ! Je vais utiliser les patates pilées que j’ai au congélateur pour un version super rapide. La recette ici !
One pot Mac & Beef
Recette que j’ai vu passer sur le IG de Folks & Forks et qui me semble bien bonne ! Clique sur le titre pour voir la recette
Souper Foodtruck (congé de souper!)
C’est le Kermesse/Fête de la garderie à ma cocotte mardi soir prochain. Donc congé de souper, on va profiter du foodtruck sur place pour manger des hot-dogs et jouer au maximum dans les jeux gonflables !
Muffin à la citrouille
Ben oui, j’ai encore plein de purée de citrouille dans mon congélateur alors on va tenter d’en passer un peu avec cette recette disponible sur le site web de la Parfaite Maman Imparfaite (qui sont délicieux!).
Chez Alison
Nouilles au boeuf de Ricardo
Cette recette sera cuisinée par ma Grande ! C’est un gros winner chez nous. On ajoute souvent des brocolis dans la préparation et ça passe super bien. La recette se trouve aussi dans le livre de cuisine pour enfant de Ricardo ou en ligne juste ici.
Salade style Tacos moitié végé
Les chips de pita font toute la différence dans cette recette ! La recette est disponible en ligne juste ici.
Salade de chou au tofu BBQ
Recette de Dash of Honey. Son REEL de recette sur IG donne l’eau à la bouche ! C’est une belle façon d’apprêter le tofu de façon estivale. Voir la recette.
Plaque de poulet au miel à l'aïl
Traduction libre ici d’une recette de HalfbakedHarvest sur instagram. Tout se fait sur une seule grande plaque et je pourrai mettre à l’honneur nos belles asperges du Québec qui sont encore en spéciales cette semaine !
Hummus garni au boeuf zaatar
Recette tirée du premier livre de Folks & Forks que je fais régulièrement à la maison. C’est frais et tellement riche en saveur en même temps.
Truc de planification # 101
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Les Nutris qui planifient!
Alison Caron et Elyanne Robert, votre duo de nutritionnistes passionnées, sont ici pour simplifier la vie des familles avec bienveillance, une bonne dose de gros bon sens et une pointe d’humour ! Rejoignez-nous pour transformer votre quotidien, un repas à la fois. Bienvenue dans notre univers où chaque bouchée compte!
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